Как повысить свой иммунитет?

Иммунитет - это адекватная реакция организма человека на действие вирусов, инородных тел, ядов. Какие симптомы свидетельствуют о том, что иммунная активность снизилась? Человек быстро утомляется и часто ощущает усталость, страдает от плохого сна, часто мучают головные и мышечные боли. Затем – бесконечные заболевания простудного характера, а впоследствии – осложнения или появление хронических болезней.

Причины понижения иммунитета многообразны, это и:

- плохое питание, употребление в пищу продуктов с консервантами, красителями, высоким содержанием сахара.
- ударяют по иммунитету избыточный вес, диеты, голодания.
- проживание в районах, загрязненных радионуклидами, промышленными выбросами, удобрениями.
- нехватка микроэлементов, участвующим в ферментативном обмене; недостаточное количество витаминов.
- чрезмерное употребление антибиотиков, в том числе и в составе пищи (например, мяса птицы).
- длительное воздействие стрессовых ситуаций.
- сильное переутомление и физические или умственные перегрузки организма.
- недосыпание, малое время сна.
- агрессивное воздействие микробов, вирусов и бактерий.
- https://reprobank.ru/bank-donorov/donorstvo-spermy

Какие методы помогут повысить свой иммунитет?

Питание. Употребление белка, содержащегося в рыбе, бобовых культурах, мясе. Обязательное включение в рацион таких даров моря, как морская капуста и кальмар. Регулярное употребление молочнокислых продуктов (кефир, бифидок, натуральный йогурт). Крайне полезно для иммунитете употреблять в пищу: морковь, перец, курагу, орехи, брокколи, лосось, свежую зелень. И конечно же, зелёный чай, который помогает вывести из организма радионуклиды.
Употребление природных средств, например, кореня женьшеня или эхинацею. Принимать стоит отвары и настои этих лекарственных средств.
Повышение количества витаминов в организме, особенно витаминов A, B5, C, E. Они дают клеткам защиту от повреждения, увеличивают скорость выработки антител.
Закаливание. Можно начать с погружения ног в таз с ледяной водой на несколько секунд, затем начать обливаться и др. Это встряхивает весь организм и активизирует иммунную систему.
Борьба со стрессом, формирование спокойного восприятия окружающего мира и отношения ко всему происходящему.

Помогает в процессе укрепления иммунитета и многое другое: имбирный чай, перец чили, настой липового цвета и даже бокал красного вина. Восстанавливайте и поддерживайте свой иммунитет!

в начало